Йога-Тур ‘Вдыхай весну’

Дата Заезда 05.05.2021-10.05.2021

Мы отправимся в один из самых живописных районов Горного Алтая – Усть-Коксинский. Село
Катанда находится в 50-ти километрах от горы Белухи. Белуха — одна из крупнейших горных вершин России, высшая точка Алтайских гор (4509 м над уровнем моря).
В составе группы участники из разных городов России. Тур подходит как для уверенных практиков, так и для начинающих.
Тренер-Полина Кочина. Опыт преподавания движения - 11 лет. Опыт собственных занятий - 18 лет.

Программа тура

5 мая - 20:00 выезд из Новосибирска по маршруту НОВОСИБИРСК-БАРНАУЛ-БИЙСК-ГОРНО-АЛТАЙСК – УСТЬ-КОКСА - КАТАНДА.

6 мая - Приезд, размещение.
09:00 - Лёгкая практика, чтобы размяться и освежиться после дороги.
10:00 - Завтрак.
11:00 – Обзорная экскурсия на перевал «Кызыльское седло». Это одна из самых доступных смотровых площадок на Катунском хребте, где можно увидеть его высочайшую вершину – гору Белуха.

14:00 - Обед.
17:00 - Знакомство и базовое занятие - функциональная йога.
19:00 – Ужин.

7 мая
07:30-09:30 -Утренняя практика (дыхательные техники), разогревающие упражнения. Мобилизация суставов. Перевёрнутые положения.
10:00 - Завтрак
11:00 - Пеший маршрут на гору Борцуха, начальный уровень. Высота 1300 метров над
уровнем моря.
15:00 - Обед.
16:00 - Спонтанный танец для тех, кто не умеет, но хочет танцевать. Спонтанные танцы -это
танцы, где нет техники, нет правильных и неправильных движений. Вы танцуете так, как вам
хочется, так, как вам нужно в данный момент. Это танцы для себя и про себя. И, если йога -это
про создание структуры, определённой формы тела. Там нужны усилия. То танцы -это про
свободу выражения и лёгкость.
19:00 -Ужин.
20:00-22:00 – Сауна с природной купелью: большая до 10 человек и малая до 6 человек.

8 мая
07:30-08:00 - Короткая йога активация.
08:30 -Завтрак.
09:00 -Выезд на экскурсию с медитацией на озерах.
Мультинские озёра — группа озёр на северном склоне Катунского хребта Алтайских гор.
Озера находятся в крупном речном бассейне реки Мульта, в 20 км от села Мульта. Это памятник природы регионального значения.
Доставка на ГАЗ 66. Питание (лёгкий перекус) - на озерах.

19:00 – Ужин.
20:00 - Йога-нидра (глубокая релаксация с формированием намерения).

9 мая
07:30-09:30 - Утренняя практика (дыхательные техники), разогревающие упражнения.
Мобилизации суставов. Перевёрнутые положения.
10:00 - Завтрак.
11:00 - Экскурсия «В долину каменных баб» и далее до слияния рек Аккем и Катунь.
Каменные бабы или каменные изваяния - это образы тех людей, которые жили около трех
тысяч лет назад. Основания каменных статуй уходят глубоко в землю, и, тем не менее, по
алтайским легендам, «каменные бабы» одушевлены и могут «ходить».
Маршрут проходит через село Тюнгур, где стоит памятник Петру Сухову – командиру
красногвардейского отряда, разбитого белогвардейцами в августе 1918 года. На пути
встретится памятная плита на месте гибели Петра Сухова.

15:00 -Обед.
17:00 - Функциональное йога занятие.
19:00 – Ужин.
20:00 - Ом-чантинг (пропевание мантры «Ом»). Способствует расслаблению ума и тела,
оздоравливает.
Спонтанный танец (для тех, кто не умеет, но хочет танцевать).

10 мая
07:00-08:30 - Утренняя практика (дыхательные техники), разогревающие упражнения. Мобилизация суставов. Перевёрнутые положения.
09:00 - Завтрак. Освобождение номеров. Отъезд.

Общая информация:
Протяженность маршрута 1800 км (от Новосибирска и обратно).
Район проведения - Усть-Коксинский;
Продолжительность – 5 дней/4ночи.

Стоимость

-23999 руб./чел. при проживании в 2-3х местном номере с удобствами;
-21999 руб./чел. при проживании в 3-4х местном номере «эконом» (удобства на этаже).

В стоимость тура входит:
- Программа по йоге (практики и лекции) с тренером Полиной Кочиной;
- проживание в коттедже в номере, выбранной категории;
- трёхразовое питание;
- экскурсии по программе;

- посещение сауны (1 раз 2 часа).

В стоимость тура не входит:
-Трансфер из Новосибирска до туркомплекса и обратно (4000 руб./чел. в одну сторону или самостоятельно).

Тренер Полина Кочина

Я сертифицированный преподаватель йоги и пилатеса, массажист.

Мне нравится изучать, пробовать и обучать других инструментам работы с телом. Наше тело отражает всё, что есть у нас в голове. Занимаясь им, можно открыть в себе что-то новое, отпуская отжившее. В теле не нужно ни с чем бороться, работать надо бережно, но, прикладывая усилия и постоянно расширяя возможности. Для этого мы работаем с разных сторон: через более мягкие занятия, через интервальные тренировки, медитации, пропевание мантр, дыхательные упражнения. Смысл любого упражнения я вам объясню с точки зрения физиологии. Любые «волшебные» эффекты объяснимы, но магия при этом не уходит. Практикую и преподаю йогу современно и адекватно.
До встречи в горах!

Размещение

В нашем туркомплексе «Катанда» можно с комфортом разместиться в уютных номерах в двухэтажном коттедже. На цокольном этаже есть эконом вариант проживания с общими удобствами.

На просторной территории туркомплекса находятся автостоянка, кафе-столовая, оздоровительный корпус для принятия пантовых ванн, две сауны с фитобочкой и купель с прохладной водой горного ручья, куда очень бодряще окунуться после горячей сауны.